💁♀️ J'ai commencé dimanche un jeun intermittent de 63h sur 3 jours intercalé de 3-4h de prise alimentaire entre 18h30 et 22h
. ➡️ slide pour voir une idée de la répartition de mes apports énergétiques..
M'étant blessée au genou samedi soir au combat (inflammation🔥 au kyste poplité avec antécédent de chirurgie sur les ligaments et les ménisques), mon objectif était d'aller mieux et vite. Je voulais faire confiance à mon corps et le laisser se guérir tout seul en lui donnant tous les outils pour qu'il ait les bonnes ressources. .
Le corps est une magnifique centrale d'épuration🔄 !
🌿Quoi de mieux que le laisser au repos en diminuant les entrants afin d'alléger son travail et lui permettre de se régénérer et se purger seul !
C'est ce que j'ai fais, j'ai diminué les plages horaires de consommation d' aliments, j'ai tenté de me protéger des sources de stress, j'ai réduit l'utilisation de produits cosmétiques (pas de shampoing, crème de jour uniquement et pas de maquillage) ...
Et je me suis recentrée sur moi et mes projets et en me reposant (pas de sport) ! .
Et lui de son côté s'est concentré sur mon genou et son inflammation🔥 !
.
🌿 Résultat: dès le lendemain j'ai réduit de moitié mon inflammation, le jour 3 sur une échelle de 1 à 10, mes douleurs étaient tombées à 1 à telle point que j'ai pu danser hier soir, le pied total !
Au jour 4, je me réveille sans boiter et avec une envie de continuer !
. 🌿Car ces 3 jours m'ont énormément appris sur moi même, mes besoins et l'identification de mes sensations... Ce qu'est la faim, la ressentir !
J'ai eu pendant ces 3 jours des sensations de vide, de creux, des grognements dans l'estomac ... Mais à chaque fois je me suis demandée ce que j'aurais envie de manger mais rien... Non ce n'était pas de la faim mais autre chose... Une activité digestive en pleine réanimation !
. 🌿Devoir se battre contre des réflexes ou des automatismes complètement fou... Comme être tenté de prendre un gâteau dans le paquet en préparant le goûter et de le porter à la bouche alors que je n'en suis même pas fan !
Me poser des questions essentielles...
🌿Est ce de l'envie, mon corps en a t'il besoin, cela répond il vraiment à ma définition du plaisir ou celui d'une autre personne (gâteau choisit par mes enfants, pas pour moi) car quitte à manger autant que ce soit plaisant ?! A aucun moment je n'ai ressenti de frisson, de vertige ou de coup de mou... Et c'est pour ça que j'ai continué car avec deux 👦🏽👧🏽 il faut garder la pêche et le moral et je les avais, j'étais en paix avec ce que je faisais et tout le monde ici la respecté ! 🌿Sans faire de detox digital, car j'ai bossé à fond sur mon ebook et je suis persuadée qu'en prenant soin de moi je me suis autorisée à passer le cap de la mise en page en me faisant confiance et aller de l'avant... Je me suis détachée des réseaux !
Je me suis protégée de toutes tentations en ne consultant aucun compte food, même ceux de mes collègues et amis afin d'éviter d'introduire une fausse envie, un intrus dans mon royaume d'authenticité et d'écoute personnelle !
Le combat à été au moment de la préparation des repas/goûters, si vous pouvez laisser faire quelqu'un d'autre c'est mieux 👌
Je me mettais en cuisine 1h avant la rupture du jeun ce qui m'a permis aussi d'occuper mon esprit et d'apprécier cet avant... Le moment où l'on se prépare quelque chose de vraiment bon, qu'on aura anticipé et peaufiné... Le repas est aussi une redécouverte des sens, un plaisir décuplé et le fait de manger doucement n'est pas que pour réduire les in conforts digestifs mais c'est bien ici un travail d'appréciation et de plein conscience ! 🌿Je pense que dans n'importe quelle démarche le plus important est notre objectif, pourquoi on le fait !
➡️ Ça m'a aidé dans cette démarche à me raccrocher à quelque chose d'important quand c'était dur ! 🌿Et ce jeun m'aura permis de tester mon mental et de discuter avec mon corps, comme une personne m'a dit, de lui dire que tout ira bien et que désormais nous repartons sur un nouveau terrain tout propre !
Je me suis protégée de toutes tentations en ne consultant aucun compte food, même ceux de mes collègues et amis afin d'éviter d'introduire une fausse envie, un intrus dans mon royaume d'authenticité et d'écoute personnelle !
Le combat à été au moment de la préparation des repas/goûters, si vous pouvez laisser faire quelqu'un d'autre c'est mieux 👌
Je me mettais en cuisine 1h avant la rupture du jeun ce qui m'a permis aussi d'occuper mon esprit et d'apprécier cet avant... Le moment où l'on se prépare quelque chose de vraiment bon, qu'on aura anticipé et peaufiné... Le repas est aussi une redécouverte des sens, un plaisir décuplé et le fait de manger doucement n'est pas que pour réduire les in conforts digestifs mais c'est bien ici un travail d'appréciation et de plein conscience ! 🌿Je pense que dans n'importe quelle démarche le plus important est notre objectif, pourquoi on le fait !
➡️ Ça m'a aidé dans cette démarche à me raccrocher à quelque chose d'important quand c'était dur ! 🌿Et ce jeun m'aura permis de tester mon mental et de discuter avec mon corps, comme une personne m'a dit, de lui dire que tout ira bien et que désormais nous repartons sur un nouveau terrain tout propre !
🌿💁♀️Voilà, j'espère que cela vous éclairera sur l'acte de jeûner et je vous encourage à vous lancer car pour moi ça a été une réussite à 100%
🔎Derniers conseils: c'est vous qui décidez le nombre d'heure jeûné et le nombre de jour en fonction de votre contexte familial, perso et pro...
.
🙏La moindre heure jeûnée sera déjà bénéfique... Sachant que plus vous laissez votre corps au repos et plus c'est efficace !
.
⚠️Mais mieux vaut un jeun court dans le plaisir qu'un jeun long dans la douleur !
🔎Derniers conseils: c'est vous qui décidez le nombre d'heure jeûné et le nombre de jour en fonction de votre contexte familial, perso et pro...
.
🙏La moindre heure jeûnée sera déjà bénéfique... Sachant que plus vous laissez votre corps au repos et plus c'est efficace !
.
⚠️Mais mieux vaut un jeun court dans le plaisir qu'un jeun long dans la douleur !
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire