✔️ Plus de protéines végétales telles que légumineuses et céréales complètes
❎ Moins de produits gras issus de produits d'origine animale comme panure, friture, charcuterie, beurre, crème fraîche, fromage...
✔️ Plus de bonnes graisses d'origine végétale comme huile d'olive, avocat, fruits ou beurre d'oléagineux, graines...
❎ Moins d'alcool, boissons sucrées
✔️ Plus d'eau, thé vert et jus de citron, jus de légumes et... Bien sur de l'eau !
❎ Moins de farniente et d'heures passées a table
✔️ Sort tes baskets👟 et va marcher, bouger... Ou reprend ton training 🤸pour réactiver ton cardio et l'élimination des déchets.
La circulation des fluides permet en effet d’augmenter le rendement de vos organes émonctoires que sont le foie, la peau, les reins, les poumons et les intestins.
Cela permet de sortir les poubelles🚮. Et surtout n'oublie pas les légumes, riches en fibres pour relancer le transit et en antioxydants, ils vont neutraliser l'acidité générée par l'excès de protéines et féculents
⏩ moins de fatigue et de risque de blessure à la reprise de l'entraînement 😉!
Si vous appliquez ces quelques conseils, les écarts n’auront aucune incidence fâcheuse sur l’évolution de votre organisme 🤗
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