Une journée gourmande de Mars #4

Cette journée dans mon bowl je la dédie aux oméga 3 ! Vous savez cette graisse essentielle qui n'est pas synthétisée par notre organisme et qu'il faut veiller à apporter par notre alimentation. Et bien voilà pourquoi :
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🥑 Pour ses vertus anti-inflammatoires, réductrices de douleurs d'arthrite /arthrose
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🥑 Pour son action protectrice du cœur réduisant l'assimilation du cholestérol
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🥑 Pour son rôle de régulateur hormonal (cortisol et insuline, important notamment pour le sportif 🏋️ en phase de récupération pour favoriser l'anabolisme musculaire en réduisant l'impact du cortisol, hormone catabolisante). Si après ça vous ne vous sentez pas concernés et bien... Passez votre chemin
Sinon vous serez intéressés par le fait que vous pouvez la trouver dans les avocats, l'huile de lin, l'huile de colza, les fruits oléagineux et les graines comme la graine de chia et les poissons gras.

Donc voilà ma journée #omega ♎

Petit dej: mon #pudding de #chia

avec 250mL de lait amande + 2 càs de graines de chia + 1 càs de coco râpée + 1 grosse cuillère à soupe de fromage blanc + 2 🥝 mixés

Déjeuner: Carottes râpées bio + pousse de soja + mâche + haché de bœuf à 5% + orge mondé + grenade + graines germées
Sauce vinaigre de cidre / citron /huile de lin

Goûter : #bowl purée d'amande + muesli sport bio + 3 càs de fromage blanc

Dîner: nouille de riz + 1/2 #avocat🥑+ 1 carotte Bio + aiguillette de lupin (riche en protéine) + persil graines germées
Sauce citron / huile de lin

Maintenant vous pouvez aller vous entrainer sans soucis 💋