🧘‍♀️[STRESS] Mes conseils pour réguler sa prise de nourriture et de poids!

          💗Reprendre contact avec ses sensations de faim, de goût, de satiété en travaillant son attention sur ces signaux corporels => En étant plus conscient de ses émotions et de ces signaux, il est possible de réduire la prise alimentaire et d'arrêter de manger trop en réponse à un stress.

-          💗Une activité physique qui permet de libérer l’organisme de l’état de stress et de rééquilibrer les taux d’hormones, comme le yoga, accessible à tous même aux non sportifs, qui est une pratique alliant corps et esprit

   💗La sophrologie induit un état de relaxation. C’est pourquoi nos techniques de sophrologie agissent sur la fréquence cardiaque, la tension artérielle et la fréquence respiratoire, et diminuent ainsi l’anxiété, l’angoisse et le stress

-         💗 Prendre des probiotiques. Plusieurs études laissent penser que certains probiotiques en agissant sur l’axe intestin-cerveau, aideraient à combattre stress et anxiété. On parle dans ce cas de psychobiotiques. Le microbiote intestinal est aujourd’hui considéré comme un régulateur clé du cerveau et du comportement.

  

-     💗 Prendre des vitamines et minéraux. Plusieurs études ont montré des effets bénéfiques de suppléments en vitamines du groupe B, en vitamine C et en plusieurs minéraux sur le stress, l’amélioration de l’humeur et de la concentration et une diminution de la fatigue.