🏃Pourquoi faire trop de sport empêche de perdre du poids

Déjà définissons ce que signifie "trop de sport" .

Le sport est bénéfique pour bien des choses :
➡️ Régulateur hormonal, il participe à stimuler la sécrétion d'endorphine et de sérotonine, hormones du bien être
➡️ En diminuant les inflammations générales du corps, il réduit les facteurs de risque cardio-vasculaire, diabète...
➡️ Il intervient dans la perte de poids à condition qu'il soit accompagné d'une alimentation adaptée

En bref, il participe à améliorer l'état de vitalité globale de l'organisme.
Dans certains cas où le volume, l'intensité et la fréquence d'entraînement ne sont pas optimisés c'est l'effet inverse qui peut se produire:
➡️ Fatigue excessive, difficulté à s'endormir ou à se réveiller après une bonne nuit de sommeil
➡️ Baisse de performance et fatigabilité musculaire
➡️ Crampes excessives et douleur musculaire
➡️ Insatisfaction, moins d'énergie à tout faire, de motivation... Irritabilité

On parle de sur entraînement ! Lorsque le corps dépasse ses capacités d'adaptation à l'effort !
Qu'est ce qui se passe alors ⁉️
➡️ Le corps va puiser de façon excessive dans ses réserves tampons: stock de vitamines et minéraux cellulaire pour lutter contre l'acidité générée par l'effort ➡️ déminéralisation ➡️ anémie, rhume, infections à répétition risque de blessure/fracture, dépression... ➡️ En manque d'énergie et protéique pour soutenir l'effort ➡️ perte de poids en masse musculaire ➡️ baisse du Métabolisme ➡️ épuisement ❌ Dans ces conditions le corps ne peut déstocker de la masse grasse
On peut donc observer une difficulté à perdre du poids et à le stabiliser

Si vous ressentez ces symptômes, avant de conclure au sur entraînement, regardez du côté de votre récupération:
✅ Fréquence, durée suffisante entre chaque séance
✅ Sommeil
✅ Alimentation ⚠️ Ne vous arrêtez pas au chiffre de la balance. Le corps est composé de plusieurs compartiments qui évoluent et participent au 📈 ou à la 📉 de poids: le muscle, l'eau et le gras !
Si votre entraînement et surtout votre alimentation sont adaptés, une absence de perte ne signifie pas que vous ne perdez pas de gras et donc que vous n'améliorez pas votre capital santé!
Fiez vous à votre silhouette, à un vieux jean😁