4 façons de cultiver son bonheur

 ✨Sourire

Le sourire possède des actions très bénéfiques sur la santé🌿. Quand vous souriez, vous envoyez de l'énergie à votre entourage. Cela a une influence positive sur leur moral et a un effet boomerang sur votre état d'esprit. La sérotonine, l’hormone qui régule notre humeur et lutte contre la dépression, est alors mieux stimulée et des endorphines sont libérées, ce qui diminuent l’anxiété et stabilise l'humeur.
✨Marcher en pleine nature🏞️
S'oxygéner est essentiel à votre énergie cellulaire mais également à votre immunité.
La contemplation🌳, observer les arbres changer, les couleurs dans le ciel, respirer à plein poumon... permet de baisser les taux de cortisol (H. du stress) et libérer des endorphines procurant un sentiment de plaisir et d'euphorie.
Pour sécréter l'hormone du bonheur, sortez minimum 30min/j, cela vous permettra également de profiter d'un peu de soleil☀️ pour booster votre vitamine D, un vrai rempart contre l'anxiété et la dépression.
✨S'organiser des moments fun à court terme
Prévoir une soirée entre amies, une ballade en famille pour ramasser des feuilles🍁, des pommes de pins ou des marrons🌰 pour faire un herbier ou un pot pourri de saison, un rdv chocolat chaud🍫 /guimauve à la sortie de l'école (ou du travail), un bon bain chaud avec huiles essentiels/bougies et musique douce... Visualiser tout ça dans son planning mettra du baume au cœur💖 c'est assuré !
✨Manger varié !
Une carence engendre fatigue et donc un moral en berne voire un état dépressif.
Les aliments contiennent des acides aminés (éléments constitutifs des protéines) qui ont une influence sur notre humeur et jouent un rôle clé dans notre bien-être.
Consommer des aliments de saison, se trouver un magasin qui vous proposera des légumes encore pleins de terre, qui vous fera découvrir des nouvelles espèces de végétaux qui soutiendront votre flore intestinale, mettre de la couleur dans l'assiette, consommer des protéines à chaque repas, utiliser des bonnes huiles, choisir ces céréales ... !
➡️Slide pour voir ma sélection d'aliments du bonheur
C'est bien connu, manger à toujours fait des heureux 😉
Prenez soin de vous simplement,
🌿Julie, Diététicienne