Ballonnements, lourdeurs digestives

 Fatigue, stress de fin d'année, alcool, viandes, sucres, gras, gluten, lactose...

Votre flore intestinale est très sensible à ces excès acides et pro-oxydants.
Elle peut se déséquilibrer (excès de mauvaises bactéries) ce qui se manifeste par des inflammations provoquant gaz, ballonnements, diarrhée, constipation et troubles cutanés (acné, eczéma, psoriasis)
En début d'année, il est donc bon d'en prendre soin:
✨Les ferments naturels : kombucha, kéfir chicorée, soupe miso... consommés au quotidien ils vont nourrir votre flore en bonne bactéries
✨ Les oméga 3 qui vont réduire les inflammations : sardines, maquereau, huile de lin, colza, noix, cameline
✨ Les antioxydants qui vont réduire l'acidité générée par les excès : les épices, les légumes et les fruits de saison
▪️Cannelle, origan, clou de girofle, cardamome, badiane, gingembre, curcuma, herbe de blé
▪️Fenouil, épinards, carotte, betterave, radis noir, céleri, blanc de poireau
▪️Fruits: agrumes, kiwi et ananas
✨ Une bonne hydratation : eaux riches en magnésium comme Contrex, Courmayeur, Hépar, Rozanna, San Pellegrino…, eau + citron, eau de coco, jus de légumes, tisane thym/romarin, tisane gingembre/citron, hibiscus, réglisse, queue de cerise
✨Bouger: le mouvement est une bonne façon de redonner une inertie de la lymphe et favoriser l'élimination des toxines et déchets
✨ Prendre le temps : de manger, de mastiquer, l'estomac déteste la précipitation et les gros morceaux va le forcer à sécréter plus d'acides et amener à des reflux et ballonnements
✨Éviter de porter des vêtements trop serrés 😜

Après les fêtes, on prend soin naturellement de son corps par le sport et une alimentation santé riche en bons nutriments
🌿Julie, Diététicienne