En janvier, ne vous mettez pas au régime

 Les fêtes passées, lourdeurs, fatigue et ballonnements se sont installés ?

❌ Ne faites pas la guerre aux féculents, pâte, riz, pomme de terre...en quantité adaptée, ils ne font pas plus grossir que la viande ou l'huile et ils sont essentiels au maintien d'une alimentation saine et durable
❌ N'enlevez aucun aliment, même trop sucré ou trop gras, ils ont tous leur place dans votre alimentation.
⚠️ Tout est une question de quantité
❌ Sans aucun trouble digestif ou diagnostic médical fondé, n'enlevez ni le gluten ni le lactose. Les enlever sans raison est source de complication et frustration
❌ Sauf si vous n'avez pas faim, ne sautez pas de repas. Respectez vos sensations alimentaires sinon votre corps vous le fera payer en provoquant fringales et pulsions
❌ Ne vous maltraitez pas, si vous souffrez c'est que vous n'êtes pas sur la bonne voie
🔄 Changez votre alimentation pour de bon et une alimentation sans frustration, sans casse tête, c'est une alimentation qui donne des résultats durables.
✅ De la couleur de saison dans l'assiette pour activer vos 5 sens et mettre tous les bons nutriments à l'honneur
✅ De la texture pour favoriser un effet coupe faim (crudités, légumes pas trop cuits, aliments fibreux tels que les céréales complets ou légumes secs)
✅ De la variété pour éviter l'ennui et la démotivation
✅ Du plaisir avec des aliments sucrés et gras mais en moins grande quantité que pendant les fêtes...
✅ De la patience et de l'estime de soi...
Vous verrez les résultats ne tarderont pas à arriver !
Et si besoin, faites vous accompagner par un(e) diététicien(ne) qui vous accompagnera et trouvera les bonnes solutions avec vous !

Prenez soin de vous simplement,
🌿Julie, Diététicienne